1.摩腹导引术
建议在饭后2小时进行腹部调理。操作时，需平躺屈膝，放松身体。双手交叠，掌心轻贴腹部，从右下腹开始，沿顺时针方向缓慢推揉，依次经过右上腹、左上腹，最后回到左下腹，形成闭合的按摩环路。推揉力度宜柔和，切忌用力过猛，以免伤及脏腑。每日早晚各做36圈，可有效改善腹胀、便秘等问题，尤其适合久坐少动、饮食不规律者。
2.脾经拍打法
操作时，从足大趾内侧的隐白穴开始，沿小腿胫骨后缘向上，经三阴交穴、地机穴，直至大腿根部的冲门穴，用空心掌以每分钟60～80次的节奏匀速拍打。拍打时手腕放松，力道均匀，每侧腿持续3分钟即可。上午9时至11时是脾经气血最盛时，此时进行拍打效果最佳。此法适用于脾经不通导致的下肢水肿、食欲不振等病症。
3.捏脊法
沿脊柱两侧循行的膀胱经是人体最大的“排毒”通道。操作前，受者可在背部涂抹少量润肤油，以减少摩擦。操作时，受者取俯卧位，操作者自受者尾骨开始，将拇指与食指、中指相对捏提其皮肤，循脊旁肌肉如波浪般自下而上捻动，至大椎穴（颈后隆起最高处）为1遍。操作时受者保持平稳呼吸，操作力度以受者皮肤微红发热但不疼痛为宜。每日早晚各捏脊6遍。此法适用于反复感冒、睡眠不佳的亚健康人群。
