月经，被中医称为 “月信”，是女性生殖健康的 “晴雨表”。然而，现代社会中，熬夜、压力大、饮食不规律等因素，导致越来越多女性出现月经周期紊乱、经量异常、痛经等月经不调问题。从中医角度来看，月经不调的根源在于 “气血失调” 与 “脏腑功能失衡”，通过辨证施治与日常调理，可有效改善症状，恢复月经规律。
中医认为，月经的形成与肾、肝、脾三脏关系最为密切，“肾主生殖”“肝主藏血”“脾主运化”，三脏功能协调，气血充足，月经才能正常。若肾精亏虚，会导致月经推迟、经量减少，甚至闭经，这类女性常伴有腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，调理需以 “补肾填精” 为主，可在医生指导下服用六味地黄丸、左归丸等方剂，日常可多食用黑豆、黑芝麻、枸杞等滋养肾精的食材。
肝气郁结是现代女性月经不调的常见诱因。长期情绪压抑、工作压力大，易导致肝气不畅，气血运行受阻，进而引发月经提前或推迟、经前乳房胀痛、痛经等问题。针对此类情况，中医强调 “疏肝理气”，可选用逍遥丸、柴胡疏肝散等方剂调理，同时配合情绪疏导，日常可通过饮用玫瑰花茶、陈皮茶疏肝解郁，闲暇时练习瑜伽、八段锦，促进气血流通，缓解情绪压力。
脾胃虚弱则会影响气血生成，导致气血不足，出现月经色淡、经量减少、经期乏力等症状。中医认为 “脾胃为气血生化之源”，脾胃功能虚弱，无法正常运化水谷精微，气血生成不足，月经便会受影响。调理需以 “健脾益气” 为主，可服用归脾丸、八珍颗粒等，日常饮食要规律，避免过食生冷、油腻食物，多吃山药、小米、红枣等健脾养胃的食材，同时注意腹部保暖，避免寒气损伤脾胃。
除了辨证用药，中医外治法对月经不调也有显著效果。艾灸关元、气海、三阴交等穴位，可温通经络、调和气血，缓解痛经与月经不调；推拿按摩腰背部与腹部，能促进脏腑气血运行，改善身体状态。此外，保持规律作息、避免熬夜，也是调理月经的关键 —— 中医认为 “人卧则血归于肝”，熬夜会耗伤肝血，加重月经不调，因此建议女性每晚 11 点前入睡，保证充足睡眠。
月经不调并非小问题，长期忽视可能影响生育能力，甚至引发其他妇科疾病。中医调理月经不调注重 “个体化”，需根据个人体质与症状辨证施治，同时结合日常饮食、情绪、作息的调整，才能从根本上改善问题，守护女性生殖健康与气血平衡。
