痤疮，也就是我们常说的痘痘，是很多人面临的皮肤难题。无论是青春期的少男少女，还是长期熬夜的上班族，都可能受到痤疮的困扰。更让人头疼的是，很多人尝试了各种祛痘产品，甚至频繁挤痘痘，却导致痤疮反复加重，还留下了痘印、痘疤。其实，痤疮的形成是多因素共同作用的结果，科学祛痘需要从根源入手，而非盲目处理。

          痤疮的形成主要与皮脂腺分泌旺盛、毛囊皮脂腺导管角化异常、痤疮丙酸杆菌繁殖以及炎症反应等有关。青春期时，体内雄激素水平升高，会刺激皮脂腺分泌大量油脂；如果毛囊导管角化异常，油脂就无法顺利排出，会堵塞在毛囊口，形成粉刺；此时，痤疮丙酸杆菌在堵塞的毛囊内大量繁殖，引发炎症反应，粉刺就会变成红肿的痘痘，严重时还会形成脓疱、结节甚至囊肿。此外，熬夜、精神压力大、饮食不当、内分泌失调等因素，也会诱发或加重痤疮。

          很多人长痘后第一反应就是用手挤，这是非常错误的做法。手上携带大量细菌，挤痘痘时会将细菌带入毛囊，加重炎症反应，还可能导致炎症扩散，形成更严重的结节或囊肿；同时，挤压不当会损伤毛囊周围的组织，留下永久性的痘印和痘疤，甚至导致毛孔粗大。因此，无论痘痘多么“诱人”，都要忍住挤的冲动。

          科学祛痘的第一步是做好基础护理。清洁方面，选择温和的洁面产品，每天清洁面部2次，出汗多或出油严重时可适当增加，但要避免过度清洁；保湿方面，不要因为出油就拒绝保湿，选择质地清爽的保湿乳液，帮助维持皮肤水油平衡，修复皮肤屏障；防晒方面，紫外线会加重炎症和色素沉着，导致痘印颜色变深，因此长痘期间也要做好防晒，优先选择物理防晒或温和的化学防晒产品。

          饮食和生活习惯调整也很重要。减少高糖食物、乳制品和油炸食品的摄入，这些食物可能会刺激皮脂腺分泌，加重痤疮；多吃富含膳食纤维、维生素A、维生素C的食物，帮助调节皮肤代谢；保证每天7-8小时的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会导致内分泌紊乱，加重痘痘问题；保持良好的心态，精神压力过大也会影响激素水平，诱发痘痘。

          如果痤疮问题严重，如出现大量红肿痘痘、脓疱、结节或囊肿，或者经过基础护理后症状没有改善，应及时前往医院皮肤科就诊。医生会根据痤疮的严重程度，开具外用药物如维A酸类药物、过氧化苯甲酰等或口服药物如抗生素、异维A酸等进行治疗，切勿自行购买强效祛痘产品或激素类药物，以免加重皮肤损伤。