经过一夜 8 小时左右的睡眠，身体处于缺水状态，此时喝一杯 35-40℃的温水，就像为身体按下 “启动键”，一系列积极变化正悄悄发生。
首先，它能快速唤醒消化系统。夜间肠胃处于休眠状态，温水进入胃部后，会温和地刺激胃肠黏膜，促进胃肠道蠕动。原本停滞的消化液开始缓慢分泌，为后续早餐的消化吸收做好准备，尤其能缓解长期存在的便秘问题 —— 温水能软化肠道内的粪便，减少粪便在肠道内停留的时间，帮助肠道轻松完成清晨的 “清洁工作”。
接着，血液循环系统也会随之活跃。睡眠时血液流动速度减慢，部分人群可能出现晨起头晕、手脚冰凉的情况。温水进入人体后，能温和提升身体核心温度，让血管微微舒张，血液流动阻力减小，氧气和营养物质更快地输送到全身各个器官。这也是为什么喝完温水后，人会感觉头脑更清醒，手脚逐渐恢复暖意的原因。
它还能帮助调节身体代谢。水是新陈代谢的重要 “催化剂”，晨起补充水分能激活细胞活性，促进身体代谢废物的排出。肝脏作为人体主要的解毒器官，在充足水分的参与下，能更高效地分解夜间产生的代谢垃圾，并通过肾脏形成尿液排出体外，减轻身体器官的负担，让身体从内到外保持清爽。
对于心血管健康而言，这杯温水也有不容忽视的作用。夜间身体会通过呼吸、皮肤蒸发等方式流失约 450 毫升水分，导致血液黏稠度升高。尤其是中老年人，晨起喝温水能快速稀释血液，降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险，为心血管系统提供温和的保护。
此外，它还能呵护呼吸道健康。干燥的夜间环境容易让呼吸道黏膜变得脆弱，温水进入人体后，会通过血液循环滋润呼吸道，缓解喉咙干痒、鼻腔干燥等不适，尤其在干燥的秋冬季节，能有效降低呼吸道感染的概率。
这杯看似普通的温水，无需复杂步骤，却能从消化、循环、代谢等多个维度为身体 “充电”。坚持每天晨起喝一杯，身体会以更轻盈、健康的状态，迎接新一天的开始。
