其次，我建议他可以吃一些无糖的酸奶。酸奶含有丰富的蛋白质和钙，而且无糖酸奶不会引起血糖的大幅波动。选择酸奶时，要注意查看包装上的成分表，确保没有添加糖。小张说：“我平时就挺喜欢喝酸奶的，以后就选无糖的了。”

第三种零食是水果。虽然水果含有糖分，但并不是完全不能吃。像苹果、梨、橙子和柚子等水果，它们的血糖生成指数相对较低，而且富含维生素和膳食纤维。建议在两餐之间食用，每次100 – 200克左右。小张听了后，说：“那我以后可以带个苹果去公司，当零食吃。”

第四种是全麦饼干。全麦饼干富含膳食纤维，能够减缓血糖的上升速度。选择时，要注意查看成分表，确保是全麦制作的，而不是添加了大量白面粉的伪全麦饼干。小张说：“这个听起来不错，我以前就挺喜欢饼干的，以后就选全麦的。”

第五种是蔬菜条。像胡萝卜条、黄瓜条、芹菜条等，这些蔬菜条热量低，富含维生素和膳食纤维，可以随时拿来吃。小张笑着说：“这个简单，我以后可以多准备一些，饿了就吃。”

最后，我推荐他可以尝试一些无糖的黑巧克力。黑巧克力含有丰富的抗氧化剂，对心血管健康有益。选择可可含量在70%以上的黑巧克力，每次吃一小块即可。小张听后，兴奋地说：“这个我喜欢，没想到还能吃巧克力。”