在日常的门诊工作中，我常常遇到一些糖尿病患者，他们总是愁眉苦脸地跟我说：“医生，我得了糖尿病，是不是以后都不能吃零食了？”其实，糖尿病患者并不是完全不能吃零食，关键是要选择合适的零食，并且控制好量。今天，我想通过一个案例来和大家分享糖尿病患者可以吃的6种小零食。

小张是一位年轻的糖尿病患者，今年才28岁。他在公司做行政工作，平时工作压力大，经常加班。被诊断出糖尿病后，他非常焦虑，尤其是对于饮食方面，他觉得自己的生活受到了很大的限制。有一次，他来复诊的时候，愁眉苦脸地跟我说：“医生，我平时工作忙，经常饿得不行，但又不敢吃零食，怕血糖升高。您看有没有什么好的建议啊？”

我理解小张的困扰，于是耐心地给他讲解了糖尿病患者可以吃的零食。其实，选择合适的零食不仅可以缓解饥饿感，还能帮助稳定血糖，甚至补充一些必要的营养。

首先，我推荐坚果类零食。像杏仁、腰果、核桃等坚果，它们富含健康的脂肪、蛋白质和膳食纤维，能够提供持久的饱腹感，而且对血糖的影响相对较小。不过，坚果的热量较高，所以每天的摄入量要控制在一小把左右，大约20 – 30克。小张听后，眼睛一亮，说：“那我可以每天带点杏仁去公司，饿的时候吃几颗。”