立秋时节，暑气渐消，燥意渐生，人体容易出现口干舌燥、咽喉不适等 “秋燥” 症状。此时若能喝对养生饮，既能缓解燥热，又能为秋冬健康打下基础。以下四款应季饮品，从润燥、健脾、安神等角度出发，适合不同体质的人群按需选用。
川贝雪梨饮：润燥止咳的 “秋日清泉”
川贝与雪梨堪称润燥黄金搭档。取雪梨 1 个去皮去核切块，加入 3 克川贝粉、5 颗冰糖，加清水没过食材，大火煮沸后转小火慢炖 20 分钟，放温后连汤带果一起食用。雪梨性凉味甘，能滋阴润肺；川贝润肺止咳，尤其适合初秋因空气干燥引发的干咳、咽喉痒痛。需注意的是，川贝性微寒，脾胃虚寒者可少放川贝，多加两颗红枣中和寒性。
陈皮茯苓茶：健脾祛湿的 “温养良方”
立秋后湿气未散，加上人们习惯 “贴秋膘”，易出现腹胀、舌苔厚腻等脾虚湿盛症状。取陈皮 5 克（泡软后刮去白瓤）、茯苓 10 克、炒薏米 15 克，用清水冲洗后放入养生壶，加 800 毫升水煮 15 分钟，可反复冲泡至味淡。陈皮理气健脾，茯苓健脾渗湿，炒薏米去除寒性后更适合秋季温补，三者搭配能化解湿浊，让脾胃在换季时保持活力。
百合莲子饮：清心安神的 “助眠佳饮”
秋燥易扰心神，不少人会出现失眠、多梦等问题。取干百合 10 克、去芯莲子 15 克、桂圆 5 颗、枸杞少许，提前浸泡 1 小时后放入砂锅，加 500 毫升水，大火烧开后转小火煮 30 分钟，加少量蜂蜜调味。百合润肺清心，莲子健脾安神，桂圆补心脾、益气血，三者合力能安抚躁动的心神，尤其适合压力大、睡眠质量差的人群。需要注意的是，桂圆性温，易上火者可减量或不加。
山楂麦芽饮：消积化食的 “解腻神器”
立秋后聚餐增多，难免饮食油腻，山楂麦芽饮能帮肠胃 “减负”。取山楂干 10 克、炒麦芽 15 克、陈皮 3 克，用清水浸泡 10 分钟后煮 15 分钟，滤渣后加少量冰糖调味。山楂消食化积，尤其擅长化解肉食油腻；麦芽促进淀粉类食物消化，搭配陈皮理气，能有效缓解餐后腹胀、嗳气等不适。这款饮品酸甜可口，儿童也可适量饮用，但空腹时不宜多喝，以免刺激肠胃。
立秋养生讲究 “温润不燥”，四款饮品均以平和食材为主，可根据自身情况调整配比。如体质偏寒者可加少许生姜，易上火者减少桂圆、红枣等温补食材。每日一杯应季饮，既能感受秋日的温润，也能让身体在季节交替时平稳过渡。
