一、空腹喝水，到底好不好？

很多人早上醒来第一件事就是喝一杯温水，觉得能清肠排毒、提神醒脑。但也有人听说“没刷牙就喝水会把口腔细菌一口喝下去”，于是开始犹豫：这水到底还能不能喝？

先来说说“细菌”这个问题

我们口腔里确实有细菌，种类多达700多种，但大多数都是共生菌，正常存在于口腔环境中，不会对健康造成影响。而早上起床时，口腔经过一夜没有清洁，细菌数量相对增加，这是真的。那喝水会不会把这些细菌喝进肚子里呢？会，但不会造成危害。因为胃酸的pH值在1.5～3之间，极强的酸性环境足以杀死绝大多数细菌。只有在胃酸功能严重不足或口腔存在大量致病菌的特殊情况下，才可能引发不适。而对于一般人来说，早上喝水把细菌“喝进去”，几乎不会影响身体健康。所以，“喝水喝进细菌伤身”这个说法是夸大其词，没必要过度担心。

那空腹喝水到底有哪些好处呢？

医生总结有三点：

补充水分，防止脱水：一整晚没进食、没喝水，身体处于轻度缺水状态，血液也变得比较黏稠。早上一杯温水能迅速补水，改善血液循环，降低心脑血管风险，尤其对老年人非常重要。

激活肠胃，促进排便：温水进入胃肠道，可以唤醒消化系统，促进胃肠蠕动，帮助排便、预防便秘。对于经常排便不规律的人来说，早上这杯水就像“肠道启动开关”，非常关键。

清洁口腔，减少口臭：适量饮水还能清洁口腔表面的部分代谢废物和细菌，有助于减少异味，让口腔更清爽。