那这水该怎么喝，才算“喝对了”？

水温要合适：37℃左右的温开水最合适，接近体温，不刺激肠胃。冷水会刺激胃黏膜，热水又可能伤食道，尤其是早上刚起床时，身体还没完全“苏醒”。

量要控制：不要一口气灌下一大杯，建议一次100～200毫升，小口慢慢喝，既能有效补水，又不会冲淡胃酸或加重心脏负担。

特殊情况要留意：如果你有牙龈出血、牙周病，建议刷完牙再喝水，减少细菌摄入。如果口腔健康，一般人起床后先喝水再刷牙也完全没有问题。

空腹喝水不仅没错，反而是一天健康生活的起点。关键不是“能不能喝”，而是“怎么喝才对”。喝对了，才能真正养生；喝错了，反而可能适得其反。

二、不吃早餐，到底有多伤身体？

有人说：“我早上不饿，就不吃早餐了。”也有人说：“忙得很，吃两片饼干就算了。”还有人干脆省事儿，早上什么都不吃，直接等到中午再吃第一顿饭。听起来好像没什么问题，但医生提醒：长期不吃早餐，可能正在慢慢毁掉你的健康。