以下这4个危害，很多人都在悄悄中招：

容易低血糖，出现头晕、乏力、犯困：早上醒来后，身体已经有8小时以上没摄入食物，血糖水平处于最低点。如果不及时进食补充能量，脑部供血供氧不足，就容易头晕眼花、注意力下降、精神涣散。中老年人尤其要当心，血糖一旦波动太大，很容易在外出时突然晕倒、摔倒，后果严重。

胃酸“空转”，伤胃更深：早上不吃早餐，胃里没食物中和胃酸，胃酸会开始腐蚀胃黏膜，时间一长，就容易引发胃炎、胃溃疡，甚至消化性出血。不少长期胃不舒服的人，其实就是“早餐从来不吃”造成的。

越不吃越胖，还容易肌肉流失：有些人不吃早餐，是想着“控制热量”“减肥”。但真相是：长期不吃早餐，身体反而会进入“饥饿保护模式”，更容易囤脂肪，反弹得更快。同时，为了维持基本运转，身体还会分解肌肉来供能，造成肌肉流失，基础代谢下降。尤其是上了年纪的人，本就容易“肌少症”，不吃早餐只会加速衰老。

心脑血管疾病风险更高：研究发现，长期不吃早餐的人，患上高血压、心脏病、脑梗的风险明显升高。原因就在于，空腹状态下血糖不稳，血脂代谢紊乱，血管压力增加，久而久之，隐患就累积出来了。