最近有研究表明，天天适量喝酸奶的人， 在70岁以后，通常会出现一些健康上的积极变化，比如促进消化、维持骨骼健康、帮助体重管理等。

随着年龄的递增，老年人消化系统渐趋衰弱，消化酶分泌量减少，胃肠道蠕动亦趋于迟缓,这些因素致使老年人易出现消化不良、便秘等问题，从而影响生活质量。

对于年纪较大的人来说，每天适量摄入酸奶，能够有效改善肠道环境，促进食物的消化吸收，减少便秘或腹胀等问题的出现。

酸奶中富含的乳酸菌不仅能改善消化，还能增强胃肠道的免疫力，乳酸菌通过发酵作用，将乳糖分解成乳酸，降低肠道的pH值，创造出一个有利于益生菌生长的环境，从而提高消化吸收的效率。

 

随着年龄的递增，老年人的骨密度逐渐降低，骨质疏松症这一常见健康问题也接踵而至,它会致使骨骼脆弱，从而增加骨折的风险。

研究显示，酸奶中的钙与一些其他食物中的钙相比，其吸收率更高，每天适量饮用酸奶，可以帮助补充老年人所需的钙，减少骨质流失，减缓骨骼的退化过程。

此外，酸奶所含的维生素D对骨骼健康亦起着至关重要的作用,维生素D有助于钙的吸收， 且能推动骨骼的矿化进程。

随着年龄的增长，人体合成维生素D的能力逐渐减弱，酸奶作为一种富含维生素D的食物，能够帮助老年人保持骨骼的健康，防止因骨质疏松引发的骨折。

 

控制体重乃老年人健康生活之重要部分,超重或肥胖会使罹患高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险增加。

因此，合理管理体重，保持健康的体重水平，是延缓衰老、保持活力的关键因素之一，研究表明，酸奶对体重管理有一定的积极作用，尤其是对于长期坚持喝酸奶的老年人。

酸奶富含蛋白质，这使得它成为一种高饱腹感的食物，食用酸奶后，蛋白质能够帮助老年人维持较长时间的饱腹感，避免过度进食或摄入过多的高热量食物。

相比其他高热量的零食或甜点，酸奶的热量相对较低，且营养丰富，是老年人日常饮食中较为理想的食品。

 

一些研究还发现，酸奶中的益生菌可能对体重管理有积极影响，益生菌能够通过改善肠道健康，促进食物的消化和吸收， 从而改善代谢过程，帮助老年人保持理想体重。

同时，益生菌还能影响体内脂肪的分布，减少腹部脂肪的堆积，帮助老年人维持健康的体脂比。

随着年龄的增长，老年人的免疫系统逐渐变得不那么敏感，容易受到外界病原体的侵袭，患上感冒、感染等疾病的风险增加。

酸奶通过调节肠道的微生态，能够增强肠道内免疫细胞的活性，促进免疫反应的增强，肠道是人体免疫系统中最重要的组成部分之一，约70%的免疫细胞都分布在肠道内。

通过保持肠道健康，益生菌帮助提高免疫系统的整体功能，减少老年人感染疾病的机会。