夏日气温高，人易心烦气躁、气血不畅，这 4 款茶分别对应安神、清火、养气血需求，赶紧安排起来，让身心在酷暑中保持舒适。
安神首选：酸枣仁百合茶
材料：酸枣仁 15 克、干百合 10 克、茯苓 5 克、冰糖适量
做法：将酸枣仁捣碎，与百合、茯苓一同放入锅中，加 500 毫升清水，大火煮沸后转小火煮 15 分钟，关火前加入冰糖调味，放温后即可饮用。
功效：酸枣仁能养心补肝、宁心安神，百合可养阴润肺、清心安神，茯苓能健脾宁心，三者搭配，能有效改善失眠多梦、心烦不安等症状，特别适合压力大、睡眠质量差的人。
饮用贴士：建议每晚睡前 1 小时饮用，避免过量以免夜间起夜。
清火妙方：莲子心苦瓜茶
材料：莲子心 3 克、干苦瓜片 5 克、绿茶 3 克、蜂蜜适量
做法：将莲子心、苦瓜片、绿茶放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖焖 10 分钟，待温度降至 60℃左右时加入蜂蜜搅匀即可。
功效：莲子心味苦性寒，有清心火、平肝火的作用；苦瓜片能清热解暑、明目解毒；绿茶可提神醒脑、清热解毒。这款茶对于夏日心火旺盛引起的口干舌燥、口舌生疮、烦躁易怒有很好的缓解效果。
饮用贴士：此茶性偏寒，寒性体质者每周饮用不超过 3 次，每次饮用量控制在 200 毫升以内。
养气血佳品：当归红枣枸杞茶
材料：当归 5 克、红枣 5 颗、枸杞 10 克、红糖适量
做法：红枣去核，与当归、枸杞一起放入锅中，加 400 毫升清水，煮 20 分钟后加入红糖，搅拌至融化即可。
功效：当归被誉为 “补血圣药”，能补血活血、调经止痛；红枣可补中益气、养血安神；枸杞能滋补肝肾、益精明目。三者搭配，能有效改善气血不足引起的面色苍白、头晕乏力、手脚冰凉等症状，尤其适合女性饮用。
饮用贴士：当归用量不宜过多，以免引起上火；经期女性若经量较大，建议暂停饮用。
兼顾清火与养气血：玫瑰金银花枸杞茶
材料：玫瑰花 5 克、金银花 5 克、枸杞 8 克、冰糖少许
做法：将玫瑰花、金银花、枸杞放入茶杯，用沸水冲泡，焖 5 分钟后加入冰糖调味即可。
功效：玫瑰花能理气解郁、活血散瘀；金银花可清热解毒、疏散风热；枸杞能滋补肝肾、益精养血。这款茶既能清泻体内火气，又能起到一定的养气血作用，适合夏日易上火且气血稍显不足的人群。
饮用贴士：玫瑰花有活血作用，孕妇需谨慎饮用。
这 4 款茶制作简单，食材易寻，根据自身需求选择饮用，坚持一段时间，就能感受到身心的变化，轻松应对夏日不适。
