肿瘤的治疗难度大、预后差，因此，“预防为先、康复为重”尤为重要。中医在肿瘤的预防和康复方面，有着独特的优势，遵循“养正气、避邪气”的理念，通过调理身体、改善生活习惯，从根源上预防肿瘤的发生，同时帮助肿瘤患者术后、放化疗后顺利康复，防止复发和转移，提高生存质量。

中医预防肿瘤，核心是“养正气”，正气充足，机体的抵抗力强，就能抵御邪气的入侵，从根源上杜绝肿瘤的发生。养正气，主要从饮食、情志、作息、运动四个方面入手。饮食上，中医强调“饮食有节、均衡营养”，避免暴饮暴食、偏食挑食，少吃辛辣、油腻、生冷、腌制、烧烤等食物，这些食物容易损伤脾胃功能，导致邪气内生；多吃新鲜的蔬菜和水果、优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，同时可适当吃一些具有抗癌作用的食物，如大蒜、洋葱、香菇、木耳、西兰花等，滋养脏腑，增强正气。

情志调理是预防肿瘤的重要环节，中医认为，长期的情志失调，会导致肝气郁结、气血瘀滞，进而引发肿瘤。因此，日常要保持心情舒畅，学会调节情绪，避免长期焦虑、抑郁、愤怒、悲伤，可通过听音乐、养花种草、旅游、与人交流等方式，缓解压力，保持积极乐观的心态，让气血通畅，减少邪气堆积。

作息方面，中医强调“日出而作，日落而息”，熬夜会耗伤人体的正气，导致脏腑功能紊乱，免疫力下降，增加肿瘤的发病风险。建议每天23点前入睡，保证7-8小时的睡眠，让脏腑得到充分的休息，恢复正气，增强机体的抵抗力。运动方面，中医主张“适度运动”，避免过度运动耗伤气血，也避免久坐不动导致气血瘀滞。适度的运动，如慢跑、快走、太极拳、瑜伽等，能促进气血循环，激发阳气，增强正气，同时帮助排出体内的代谢废物，减少邪气内生，预防肿瘤的发生。

除了养正气，避邪气也是中医预防肿瘤的重要内容。邪气包括气滞、血瘀、痰凝、毒聚等，日常要避免可能导致邪气入侵的因素，如避免长期接触有毒有害物质，如甲醛、苯、辐射等；避免吸烟、饮酒，吸烟饮酒会损伤脏腑，导致毒邪内生；避免过度劳累，过度劳累会耗伤正气，让邪气有机可乘；注意个人卫生，避免感染，感染也可能诱发肿瘤。

在肿瘤的康复阶段，中医调理的核心仍是“养正气、避邪气”，同时兼顾巩固疗效，防止复发和转移。肿瘤患者术后、放化疗后，正气亏虚，脏腑功能受损，此时要注重补气养血、健脾益肾，恢复脏腑功能，增强免疫力，常用党参、黄芪、当归、山药、枸杞等药材，同时配合食疗、运动、情志调理，让身体尽快恢复。

此外，肿瘤患者康复期间，要定期复查，同时注意观察自己的身体变化，如出现不明原因的体重下降、乏力、疼痛等症状，应及时就医。同时，要避免盲目进补，根据自己的体质，在中医指导下调理，避免进补不当，导致邪气内生。

中医预防和康复肿瘤，注重“整体调理、辨证施治”，强调人与自然、人与社会的和谐统一，通过养成良好的生活习惯、调理身体、保持积极乐观的心态，养正气、避邪气，就能有效预防肿瘤的发生，帮助肿瘤患者顺利康复，远离肿瘤的困扰。