月经不调是女性最常见的妇科疾病之一，主要表现为月经周期不规律、经期长短不一、经量多少不等、经血颜色异常，伴有痛经、乳房胀痛、乏力、头晕等症状，多与现代女性工作压力大、熬夜、饮食不规律、情绪波动等因素有关。中医认为，月经不调的发生与肝、脾、肾等脏腑功能失调，气血运行不畅密切相关，调理核心是“养血调经、疏肝理气、补肾健脾”，辨证施治，从根源上调理，恢复正常月经周期。

肝气郁结型月经不调最为常见，多与情绪压抑、压力过大、熬夜有关，表现为月经周期不规律、推迟或提前，经量多少不一，经血颜色暗红、有血块，伴有乳房胀痛、胸闷、烦躁、易怒、痛经等症状，调理应以疏肝理气、养血调经为主。内服可选用柴胡疏肝散、逍遥丸等方剂，搭配郁金、川芎、当归、白芍等中药材，疏肝理气、活血化瘀、养血调经；日常注重情绪调节，适当运动，释放压力，避免长期焦虑、抑郁，规律作息，避免熬夜，多食用玫瑰花、陈皮、当归等食材，帮助疏肝理气。

气血亏虚型月经不调多与体质虚弱、过度劳累、产后失养有关，表现为月经周期推迟、经量过少、经血颜色淡白、质地清稀，伴有乏力、气短、面色苍白、头晕、心悸、痛经（隐痛）等症状，调理应以益气养血、健脾调经为主。内服可选用补中益气汤、归脾汤、四物汤等方剂，搭配黄芪、党参、当归、熟地、枸杞等中药材，益气养血、健脾调经；日常多食用红枣、桂圆、山药、鸡肉、鱼肉等补气血食材，避免过度劳累，规律作息，注重营养补充，避免节食减肥。

肾虚型月经不调多与先天不足、劳累过度、房事不节有关，表现为月经周期推迟、经量过少、经血颜色淡暗，伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、手脚冰凉、夜尿增多等症状，调理应以补肾健脾、养血调经为主。肾阳虚者选用金匮肾气丸、温经汤调理，肾阴虚者选用六味地黄丸、左归丸调理，搭配鹿茸、枸杞、菟丝子等中药材，日常多食用核桃、黑豆、山药等补肾食材，避免过度劳累，节制性生活。

此外，宫寒型月经不调多表现为月经推迟、痛经剧烈、经血有血块，调理应以温经散寒、养血调经为主，可选用温经汤，搭配艾叶、生姜等中药材，日常注意保暖，避免受凉，不吃生冷寒凉食物。中医调理月经不调，强调“辨证施调”，根据不同病因、不同体质制定个性化方案，同时引导女性养成良好的生活习惯，保持情绪舒畅、饮食规律、作息正常，才能彻底恢复正常月经，守护女性身心健康。