“我没病，但我很累。” 这是当代都市人最常挂在嘴边的一句话。体检报告显示各项指标正常，却终日感到疲乏无力、精神萎靡、失眠健忘、情绪低落，这便是典型的 “亚健康” 状态。在西医看来，这可能与神经递质失衡有关；而在中医的视角下，亚健康的核心病机，往往离不开 “气血” 的失调。

　　气与血，是构成人体和维持生命活动的两大基本物质，二者关系密切，“气为血之帅，血为气之母”。气具有推动、温煦、固摄的作用，血具有濡养、滋润的功能。当气血充足且运行通畅时，人体脏腑功能强健，精神饱满；一旦气血亏虚或气滞血瘀，身体的 “发动机” 就会因燃料不足或油路堵塞而运转失灵。

　　气虚者，多表现为少气懒言、动则汗出、食欲不振、容易感冒。这就像一辆车的引擎动力不足，稍一爬坡就气喘吁吁。这类人群多因过度劳累、饮食不节、久病初愈所致。中医调理多以 “补气” 为主，经典方剂如四君子汤、补中益气汤，日常可多食用黄芪、党参、山药、大枣等食材。

　　血虚者，多表现为面色苍白或萎黄、头晕眼花、心悸失眠、手足麻木。这好比车身的润滑油不足，各个部件运转涩滞。女性因经、带、胎、产的特殊生理，更容易出现血虚。调理以 “补血” 为要，四物汤是基础方，当归、阿胶、熟地、桑葚都是补血的良药。

　　更为常见的是气血两虚或气滞血瘀。长期的精神压力会导致气机郁滞，气行则血行，气滞则血瘀。这类人往往感到身体沉重、胸闷叹气、身上有固定痛点。此时单纯补气血效果不佳，需先疏肝理气、活血化瘀，可选用柴胡疏肝散、血府逐瘀汤等进行加减。

　　走出亚健康泥潭，不能仅靠药物。中医强调 “药食同源” 与 “形神共养”。在饮食上，应告别快餐，定时定量，保护脾胃这个 “气血生化之源”；在运动上，应选择太极拳、瑜伽等温和运动，以动生阳，促进气血循环；在情志上，要学会疏导压力，保持心情舒畅。当气血调和，经络通畅，那份久违的活力与神采，自然会重新回到你的身上。